mi fotki

ok, machnę nowe fotki i jutro dodam.. a co do mojej wady, chodze regularnie na wizyty kontrolne do ortopedy. Jakiś czas temu chodziłam na zabiegi rehabilitacyjne a teraz lekarz zalecił mi ćwiczenie kręgosłupa ( biganie, pływanie, rozciąganie itp.), przy czym nie mogę ćwiczyć z dużymi obciążeniami. Poprawione posiłki również wrzucę.

no pleców akurat nigdy nie pomijałem, przywiązuje do nich wieksza wage niz do innych partii bowiem wydają mi sie podstawą dobrej sylwetki jedyna rzecz jaką pomijałem poprostu z lenistwa to brzuch za ktory biore sie ostro po swiętach fotki nozek dodam wieczorem

[...] go wykonywac około 17 choc za jakies 2 tygodnie będę mogl ćwiczyć rano, ale wtedy się odzewe, narzie chce Si skoncetrowac na teraźniejszości….Co do supli niestety kasy brak an suple już dietka mnie cisnie po kieszeniach! Co do genetyki to o co konkretnie pytasz? A fotki postaram się dorzucic w jutro lub w sobote… pozdrawiam

w lapie 39 cos mi sie wiezyc niechce zrob inne fotki bo narzie nie ma co opisywac ogolnie to jest ok no ale pasuje cos innego pokazac

[...] jest to 8-11-14-17-20. Lub 9-12-15-18-21 (przy czym ten ostatni posiłek jest delikatny, mała porcja żeby położyć się spać takim że zjadłoby się jeszcze ale jednak nie). Dziękuję za rady :) ustawiłem 2g białka na kg ciała, dotąd było to 1,5g. I tak wyszło mi 146g białka, tłuszczy 76g i 358 g węgli. Później wstawię fotki z szamki ;)

[...] idzie podciąganie i z treningu na trening idzie coraz lepiej. Szerokim nachwytem mogę już około 4 razy się podciągnąć a na początku nie mogłem ani razu :) Ładnie czułem mięśnie dzisiaj bo się przyłożyłem, ogólnie bardzo pozytywnie, jestem już po jajecznicy i zaraz wychodzę na uczelnię Może dzisiaj wstawię fotki mojej "siłowni" :) pozdro

Cały czas ćwiczę ale nie piszę bo czasu brak. Dzisiaj skończyłem ACT. Ale mój kumpel ma już za sobą pierwszy tydzień tego planu bo ćwiczy razem ze mną. Dzisiaj wyciskałem 60kg na ławeczce w powtórzeniach 12 12 11 10 W wyciskaniu francuskim zmniejszyłem ciężar i zmieniłem technikę, bo robiłem tak że ręka zachodziła mi za głowę a teraz macham [...]

[...] + sałatka z pomidorów z cebulą i kawa (bez której nie mogę funkcjonować) Posiłek 2: jogurt owocowy Posiłek 3: 3 ziemniaki, filet z miruny w panierce z bułki tartej, mizeria z cebulką i śmietaną (12%) Posiłek 4: kubek barszczu czerwonego (doprawiony śmietaną 12%) Posiłek 5: banan To tyle. Poniżej zamieszczę fotki. Liczę na Wasze uwagi, dzięki :)

[...] Na prawde ręcze, że wszystko z nim ok i nabywca jeszcze dobrych kilka lat będzie miał z niego super pożytek. Edit: Jak ktoś by był konkretnie zainteresowany to moge zrobić fotki - ale jak mam być szczery komp, jak komp - ani na monitorze, ani na obudowie nie widać żadnych śladów użytkowania ! ! ! Oczywiście do zestawu dodaje wszystkie płyty, [...]

przepraszam zapomnialem ; ( Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 183 Staż treningowy: miesiac Obwód pasa 98 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 1 w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

[...] zdjec kulturystycznych i niekulturystycznych (wycieczki , spotkania , zwykle zdjecia) a to sie zalicza raczej do tych pierwszych . Wniosek z tego taki : jesli wrzucasz fotki kogos kto ma w lapie mniej niz przecietny rowiesnik to oczekuj takich odpowiedzi bo nic dobrego powiedziec nie mozna . Lapa dramatycznie chuda , genetyka na pierwszy [...]

płakać ze śmiechu mi sie chce jak patrze na te fotki...

tak więc dodaję nowe fotki zrobione przed chwilą na życzenie. Ławeczka THORN - 400 zł Ławeczka WEIDER - 80 zł WYCIĄG - 100 zł GRYF PROSTY - 65 zł GRYG ŁAMANY - 60 zł Hantle - Wszystkie 220 zł Pas kulturystyczny - 25 zł/szt Obciążenie: 3 zł KG Bo jak wiadomo, to czy ono ma rok czy dwa nie ma znaczenia, obciążenie toczone sam kupowałem za 3 zł, w [...]

[...] calym ,krytykujac cos co jest normalne i na miejscu, a sami nie wiedza co i jak w tym temacie. Fotek na forum nie wstawiam, (a byly nawet), bo to nie konkurs pieknosci nie zalezy mi na komentarzach dotyczacych moich efektow treningu.NIe trenuje na rzezbe czy mase etc, TS sila przede wszystkim, wiec komentarze w moja strone pokaz fotki sa zbedne.

juz probowałem robić z telefonu fotki i kazali mi skasowac albo skasuja mi tel...tajemniczosc zawsze jest potrzebna bo po co maja wszyscy wszytko wiedziec??? nie tylko w tajladnii robiom bd...

StaRa_EkiPa : Za drogo mnie wyjdzie przesyłka Więc raczej mi się to nie będzie opłacać. Mam już upatrzoną ławeczkę w moim mieście tylko muszę jeszcze trochę dozbierać kasy Dlatego sprzedaję ten łańcuch. Wrzucam kolejne fotki P.S. JoinT_ to mój nick na allegro, pewnie będę ten łańcuch wystawiał właśnie na allegro jak nikt z Was go nie kupi.

Zacząłem niedawno robić a6w.. I nie wiem czy na redukcje ( na razie chodzi mi tylko o to by spalić jak najwięcej tłuszczu, rzeźbą zajmę się w następnej kolejnośći) czy w tym wypadku lepsze będzie a6w czy ABS ?. (Fotki na poprzedniej stronie) Proszę o pomoc. Aha i jeszcze czy moglibyście polecić mi jakiś spalacz, uprzedzam że jeszcze żadnego nie [...]

ja doszedłem do tego w poł roku...a Ty? powiedz mi do czego ****a doszedles czlowiek smalec, co?No 25% bf jest nielada wyczynem bez kitu Nie ma to jak przywolywac fotki sprzed dwoch lat, chociaz i tak uwazam ze wygladam na nic lepiej od Ciebie. BTW , na temat kulturystyki nie wiesz nawet 5% tego co ja, wiec troche szacunku beny kuleczka! Poza [...]

dalsze fotki musza byc.. panenka jest śliczniutka, ciekawe jaki ma charakterek.. a tak nawiasem mowiac bardzo jest podobna do britney spears, ale moze mi sie tylko wydaje szczesciarz.. "Wiedząc, że rzeczy ani istnieją, ani nie istnieją i pamiętając, że wszystko ma naturę podobną do snu, nie powinno się wpadać w dumę z powodu własnej osoby [...]

[...] ? Kurde wrzucilem 250mb fotek ( 3200xcos tam rozdzialka ) na megaupload i cos sie sypie :/ przepakuje to i powrzucam na rapida, niestety calosc zajmuje 700mb :/ przez to ze fotki sa w sporej rozdzialce :/ a zmniejszac mi sie nei chce tylu fotek Pozniej wrzuce na rapida, a narazie komu zadziala temu zadziala, MU: [...]